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A crepioca fit virou moda há um tempo entre as blogueiras, atletas, frequentadores de academia, esportistas e outras pessoas que se preocupam com a saúde e a estética. Isso porque essa massa diferenciado é uma delícia, saudável e ainda ajuda a perder peso sem responsabilidade. A crepioca fit promove mais saciedade, dessa maneira um muito bom aliado da perda de peso, podendo ser consumido nos cafés da manhã ou nos lanches da manhã e tarde.


Por isso, por doar saciedade, ela inibe a fome e controla o apetite das refeições principais e ainda potencializa o ganho de massa muscular por ter mais proteína do que a goma de mandioca habitual encontrada pela tapioca. A crepioca se diferencia da tapioca por alguns motivos. A crepioca pode ser preparada de duas maneiras essencialmente: unindo a farinha de mandioca com ovo ou leite, fazendo com que a massa fique mais encorpada, “cheinha”, com porte de crepe de fato. A opção com ovo aumenta ainda mais os níveis de proteína dessa receita devido à clara de ovo ser um fonte de proteína e assim como saciante. Desse jeito, auxílio pela potência do treino e ganho de massa magra.


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Sabe-se que é rica em vitaminas do complexo B, potássio e ferro, além de ampliar a saciedade, evolução da disposição energética, otimiza a concentração e atua no duelo à flacidez da pele por fornecer colágeno. A opção de crepioca fit com leite dá mais cálcio pro organismo, fortalecendo mais os ossos, entretanto deve-se escolher o leite desnatado pra reduzir os níveis de gordura do leite absorvidos pelo corpo humano. Possibilidades mais saudáveis são o leite de amêndoas, castanhas ou soja.



A crepioca fit poderá ser consumida uma vez ao dia, no pré ou pós treino pra potencializar a performance ou ajudar pela recuperação muscular no caso do pós-treino. A tapioca se diferencia da crepioca fit por ser somente a farinha de goma de mandioca recheada, sem a mistura com ovo ou leite.


Dessa maneira, é menos substanciosa do que a crepioca, no entanto é também uma opção intrigante para que pessoas quer se preservar em maneira e impossibilitar os quilos a mais. Pra fazer a crepioca fit você precisa basicamente de uma frigideira antiaderente pra que a mistura não grude pela panela, desse jeito dispensável o exercício de manteiga, azeite ou óleo pra untar. Se for primordial untar, utilize óleo de coco ou outro saudável. Assim sendo, fica mais fácil dourar a massa dos dois lados sem grudar no fundo da panela, uma vez que a massa é fininha.


Além disso você necessita da farinha de mandioca e um ovo ou leite (desnatado, de amêndoas, castanhas ou soja). Pra fazer a crepioca fit com ovo, basta bater bem o ovo com a clara com duas colheres de sopa cheia de farinha de tapioca peneirada. Depois que estiver bem misturada, basta acionar o fogo da frigideira (mantenha o fogo nanico para não queimar a massa) e derrame a mistura pela frigideira antiaderente levemente quente.


Deixe por alguns segundos e vire pra dourar do outro lado. A receita é simples e rápida. Depois de isso neste instante pode ser recheada com o sabor à escolha. Pra fazer a crepioca fit com leite basta substituir o ovo por cinquenta ml de leite e absorver duas colheres de sopa cheia de farinha de tapioca peneirada.


Depois que estiver bem misturada, basta acionar o fogo da frigideira (mantenha o fogo baixo para não queimar a massa) e derrame a mistura pela frigideira antiaderente levemente quente. Deixe por alguns segundos e vire pra dourar do outro lado. Se você for adepto de esportes ou academia e usar suplementação, você pode inserir um tanto de whey protein à massa para ceder um upgrade à receita. A crepioca fit é uma comida funcional e suave, já que trata-se apenas de uma massa fina, sem adição de açúcar e sal e com baixa calorias. Sabe-se que são só 160 calorias, além do recheio que fica à possibilidade de qualquer um.


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Para conservar tua crepioca fit saudável, precisa-se optar por recheios mais saudáveis com base em saladas como alface, tomate ou muitas proteínas de baixo teor de calorias e nutritivas, como é o caso do frango desfiado, salmão e atum. Cenoura ralada à vontade. Chocolate amargo ou uma colher de cacau em pó.


A crepioca fit pode ser apresentada de diferentes formas. Outra ideia é aprontar trouxinhas ou cones parecidos a um temaki ou até já suprimir em tiras para servir em rodelinhas parecidas com o sushi. É uma massa maleável que, quando preparada com esmero, fica um prato realmente atraente, formando inclusive opções de receitas sofisticadas e saudáveis para servir às visitas. Se você quiser ceder uma saborizada ou temperada na massa salgada da crepioca, você podes acrescentar orégano, manjericão, cebolinha, linhaça, pimenta ou outro tempero ou especiaria do seu adoro. Estes mesmos temperos podem ser colocados próximo do recheio ao invés ser usado pela massa, ficando à seleção de qualquer um.


Leia bem como: “Dicas Vegetarianas Para Emagrecer”. Dia um. O dia 1 é o mais difícil de cada dieta, todavia esta, por ser pouco mais extrema em termos das transformações que traz para a tua alimentação pode ser mais complexo. Este dia você só terá de comer frutas, sim, todas as que você pretender.



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