Aprenda A Emagrecer E Obter Músculos Com A Dieta Cetogênica Cíclica

Aprenda A Emagrecer E Obter Músculos Com A Dieta Cetogênica Cíclica


A maioria das pessoas acredita que deve só emagrecer. Ocorre que, em uma perda de peso com uma dieta habitual do tipo “comer menos calorias do que se gasta”, você perde em tal grau gordura quanto massa muscular. O consequência pode ser sim um corpo humano mais magro, mas também mais flácido. Não seria melhor uma dieta que faz perder só gordura enquanto protege a massa magra?


Ela existe e chama-se dieta cetogênica cíclica (cyclic ketogenic diet). A dieta cetogênica descomplicado foi popularizada pelo Dr. Atkins. Em resumo, essa dieta prova por A mais B que o que razão a atual epidemia de obesidade não é o consumo de muita gordura e sim o consumo excessivo dos carboidratos. Hoje em dia, a maioria da população come até cem vezes mais carboidratos do que há algumas décadas. Entendam-se por carboidratos alimentos como massas, pães branco, biscoitos, sorvete, arroz branco, bolo, chocolate.


Tudo o que é produzido com vilões como o açúcar e a farinha de trigo enriquecida. Pela dieta cetogênica, para perder gordura e receber saúde, todos estes alimentos são cortados. Em compensação, tudo o que não é carboidrato - ou melhor, proteína, gordura e fibra - pode ser consumido à desejo, quantas vezes quiser, na quantidade que quiser. O corpo humano usa os carboidratos como fonte primária de energia. No momento em que nós cortamos os carboidratos do cardápio, em três dias o nosso organismo entra em cetose. Isso ou seja que ele passa a utilizar gordura como referência primária de energia. Você tem que ingerir gordura pra que o corpo passe a queimá-la.


Se não comê-la, não imagine que o organismo vai de imediato queimar as que você tem no organismo. Ele vai pensar alguma coisa como “opa, não está vindo gordura, melhor conservar as reservas que tenho aqui”. Uma vez que a gordura virou a referência principal de energia do corpo humano, aos poucos ela vai sendo consumida tanto dos alimentos quanto do seu corpo humano.


E o melhor: como não há mais carboidratos, não há mais picos de insulina que geram as temidas gorduras localizadas. Se não há mais picos de insulina, não há mais inibição da liberação do hormônio do avanço, que assistência a formar músculos no corpo humano. Os primeiros dias, durante o tempo que o corpo humano muda do modo-carboidrato pro modo-gordura, são os mais difíceis, podendo até gerar uma aflição de cabeça ou mal estar.


No entanto depois é só alegria: os níveis de concentração, energia e insistência vão lá para cima e inclusive dificuldades como depressão podem ser melhorados. A dificuldade da dieta cetogênica usual é que por vezes a pessoa poderá ficar sem resistência pra fazer exercícios físicos. Se você quer perder peso sem continuar flácido, os exercícios são fundamentais. É aí que entra um nanico passo de altos carboidratos para completar nossos estoques de glicogênio.


Relembrando: o corpo leva 3 dias pra entrar, ou sair, da cetose. No momento em que falamos em muito carboidrato, estamos nos referindo principlamente aos bons carboidratos. Isso significa arroz integral, macarrão integral, açúcar mascavo, frutas, etc. Os doces, sorvetes, bolos e algumas porcarias devem prosseguir fora do cardápio, principalmente se o propósito é ainda perder muito peso. A dieta cetogênica cíclica permite manter uma lógica muito interessante de reduzir os carboidratos no decorrer dos dias úteis e comê-los nos finais de semana.


Uma dica envolvente: nas duas primeiras semanas, o impecável é não fazer o período de grande carboidrato, mantendo o primeiro desfecho de semana apenas com proteína, gordura e fibra. Mais sobre a Dieta Cetogênica pode ser encontrado em pesquisas a respeito de Dr. Atkins ou em seus livros. E a respeito da Dieta Cetogênica Cíclica poderá ser encontrando no livro Dieta Metabólica, do Dr. Mauro Di Pasquale.


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O suporte psicólogico várias vezes é fundamental. Pessoas com aflição, compulsão alimentar entre outros sintomas emocionais conseguirão acompanhar a reeducação alimentar bem melhor se tiver este acompanhamento. Dê preferência por alimentos naturais, o menos processado possível, evite os industrializados em excesso. Beba bastante água, se você não tem esse costume ou não gosta, introduza aos poucos, a cada dia. Mude o raciocínio de que fazer dieta é qualquer coisa sacrificante, é possível fazer uma dieta saudável e obter bons resultados sem atravessar fome, sem deixar de consumir o que você gosta. Não pule refeições, sendo assim ficará mais complicado se controlar na próxima refeição. Faça pratos coloridos, utilize temperos naturais. Fazer dieta não significa ingerir só salada, pão integral e queijo branco, existem bem como outras opções, procure não reforçar a toda a hora os mesmos alimentos, as mesmas preparações.


Como Acelerar O Metabolismo

Chamado de segredo que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece veloz e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de calorias em poucos dias. Este jeito, feito pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em quatro fases, elaboradas pra garantir a perda de calorias de modo rápida e constante. Neste instante na primeira semana é possível perder até 5kg, segundo o médico.


O sucesso da dieta dukan está em um cardápio rico em proteínas magras. A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. A perda de calorias acontece no decorrer de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo de forma acelerada no início e mais vagaroso nas fases finais, no entanto ainda sim de modo significativa. A dieta Dukan ficou famosa após a estreia do livro “Eu Não Consigo Perder gordura - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de 30 Milhões de Leitores”, do próprio Doutor Pierre Dukan. E quando a mídia anunciou que este foi o recurso que esculpiu o corpo humano da princesa Kate Meddleton e bem como da atriz Jennifer Lopez, a popularidade desse procedimento só aumentou.




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